孩子补铁吃什么好养生人群

：铁元素是孩子成长过程中必不可少的营养供给，那么孩成都治疗癫痫的医院哪家很好子补铁吃什么好呢？下面为您介绍孩子补铁吃什么好，看看吧。孩子补铁吃什么好？肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。3岁以前的宝宝建议多吃蛋黄和动物内脏。含铁很多的蔬菜是黑木耳，每100克含有185毫克的铁元素。①猪肝：每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。②鸡血：每100克鸡血中含铁28

.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。③鸡肝：每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含西藏有哪些癫痫病重点医院血红素铁、锌、婴幼儿癫痫的早期症状铜、维生素A和B族维生素等，补充铁质的良好选择。④蛋黄：每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋是很重要的食物之一。⑤大豆：每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。⑥猪肾：每100克猪肾中含铁5.6毫克成都治疗癫痫青海治疗癫痫很好方法病哪家医院很好，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等

，但制作时注意清洗干净。 ⑦猪肉：每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，日常膳食中铁的很常见来源。⑧牛肉：每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20

.1毫克。牛成都治疗癫痫的医院哪家很好肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，食用的时候要煮透、煮烂。孩子补铁食谱推荐①猪肝瘦肉粥原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉

，再煮至肉熟即可。每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。②三色肝末原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。制作：将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎。葱头剥去外皮切碎

。西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎。菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀癫痫病的治疗需要多长时间即成。 ③牛奶蛋原料：鸡蛋1个，牛奶200毫升

，白糖适量。制作：把鸡蛋白与蛋黄分开，将蛋白抽打至起泡后待用。锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混全均匀，用文火煮片刻，用小勺将起泡泡的蛋白一勺一勺地加入牛奶蛋黄锅中，稍煮即成。每日分1--2次食用，适宜10个月以上婴儿补钙食用。④菠菜猪肝汤原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完。可长期食用。孩子补铁吃什么好，以上就是为您总结的补铁的食谱和食谱，供参考。