9款居家健身操让你轻松瘦
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2018-10-20
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一、双脚击掌 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。 二、后抬腿 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 三、扭腰 躺在床上右腿伸直,左腿弯曲成直角,伸向右侧,此时,右手拉住左大腿,右臂向外伸展,上体保持不变,右手按床。换方向,右腿弯曲伸向左侧,是一种腰部瘦身和锻炼大腿的体操运动。 四、抬枕头运动 仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落成都治疗癫痫哪家医院很好。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的很好体操运动。 五、仰卧起身 仰卧,全国癫痫治疗中心双腿伸直,双手交叉置于脑后。双手双臂用力抬起头部和上体,停止20秒。如此重复多次。注意颈背后反扣双手部不能弯曲。可有效减掉肚脐上方腹部赘肉。 六、背后反扣双手 双臂一条由肩上向儿童癫痫能治好吗后,一条由下向后,并在背后反扣。可矫正驼背,还可以减掉上臂赘肉。双臂交替进行。 七、侧抬腿 上体侧卧。两手按床面癫痫的急救措施,用力向上抬上面腿。换方向再做同样动作。此运动可减掉大腿外侧赘肉,增加肌肉力量和弹力,创造臀部和腿部的优美曲线。 八轻微癫痫有何症状、上拉腿 仰卧,垂直抬起一腿,双手抓住大腿拉向身体方向,此时,脚尖用力向前,拉伸跟腱。双腿交替进行。腿后侧感到非常紧绷,才能达到运动效果。 九、上体伸展运动 腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。 成都治疗癫痫哪家医院好 |