做蹲起可以瘦腿吗蹲起减腿怎样减如何瘦

減肥瘦腿的方法有很多種，由于現在環境的引響，很多人都喜歡用運動來瘦腿，那么做蹲起可以瘦腿嗎？深蹲是很常見的減肥方法之一，有的人說做蹲起會使腿部肌肉越來越發達，達不到瘦腿的效果，做蹲起可以消耗體內的脂肪，預防肯質疏松，調節心理和精神狀態，下面我們一起來詳細了衡阳治疗癫痫很好的医院解下做蹲起可以瘦腿吧。

做蹲起，会使腿部肌肉发达，腿部有力

更会让全身的血液循环加速，能够很好的促进新陈代谢

总做蹲起，会是减少腹部脂肪，会减肥

对便秘有治疗和减缓作用

会增加胃肠的蠕动，使大便顺畅，不容易得痔疮

使畏寒的人，尤其是手脚怕冷的人，能促进末梢神经血液循环

蹲起运动后，心情也舒畅.

1、提高全身气力

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深蹲起时使用的大肌群很多，如果再考虑支持作用，几近所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功

使用相同的重量，深蹲起做的功很多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过老年癫痫病的早期症状硬拉，更大大超过卧推。

2、强健心肺功能

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大

但深蹲起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，乃至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。

3、提高爆发力

爆发力就是在尽可能短的时间内爆发出尽量大气力的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽可能多的肌肉协同用力和良好引起癫痫的原因的神经调理能力。

4、提高弹跳力

弹跳力训练有很多方法。不上气力，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲起不可。深蹲起全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球癫痫治疗灵验方、排球运动员的必练动作。

5、增长全身肌肉

深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素很多，因此大重量深蹲起不仅能增进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。深蹲起不但使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

上面讲的就是做蹲起可以瘦腿吗，平时在晚上做蹲起运动时，要掌握好时间，不要做完马上成都神康癫痫病医院就睡，那样容易引起失眠。生活中要注意控制饮食的搭配，要以平淡为主

少吃辛辣刺激的食品，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，只要坚持就可以瘦腿哦