什么运动可以减腹部的赘肉

腹部是我们大家身体上很容易堆积脂肪的部位，而且腹腔里的内脏有很多，太多的赘肉会给内脏造成很大的压力。腹部离我们的心脏位置也比较近，太过肥胖的腹部对心脏的供血循环难免也会造成一些不利的影响。那么什么运动才能淄博哪家医院专业治癫痫病减腹部的赘肉呢？下面就简单的为大家介绍几种运动方式。

一、身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保癫痫病很新治疗方法持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。

二、依次高抬腿：将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成。

三、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两癫痫这种病的病因都有哪些呢条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可。

四、实心球上抛：坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方。当你上半身在上升时，将球向上直抛。然后将球抓住，接着回到很初的动作，重复该动作12至15次就可以了。

通过上面介绍的内容，相信朋友们对于能够减少腹部赘肉的几个运动都已经有所了解了。这几组动作都比较简单，朝九晚五的上衡阳癫痫病哪里治疗很好班族不需要特别抽出时间去健身房锻炼，只需每天下班之后在家里就能完成了。不过坚持进行腹部的锻炼和运动才能看见效果哦！