长寿的人睡觉前都有5个习惯

健康长寿，除了跟饮食锻炼有关外，有一个好的睡眠也是非常重要。睡前一小时又被称为“长寿一小时”,很大程度决定了你当晚的睡眠质量。【心一康】医生集团推荐：睡前养成5个长寿小习惯，每晚睡得香睡得好。

睡前长寿习惯一：睡前散步

散步能使大脑进入一个放松的状态，尤其是睡前十分钟的散步有排毒、加速血液循坏、促进睡眠的作用，起到长寿养生的效果。

睡前长寿习惯二：睡前一杯温蜜水

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”.说的意思是：每天早起空腹喝陕西羊角风哪里能治疗淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

睡前长寿习惯三：手梳头

把双手指梳到头皮发热，有利于脑部的血液循环，降低血压，使人体得到放松，更好地进入睡眠，还能促进生发，减少脱发，不仅保持青春活力，还能长寿养生。

睡前长寿习惯四：刷牙洗脸

睡前洗脸可以清除空气中哈尔滨市治疗癫痫病很好的医院在哪儿粉尘、手机辐射脏物、油脂等等，让脸部在夜间能很好地修复。而睡前刷牙有利于清除口腔异物，保持口气清新，有助于提高生活质量。

睡前长寿习惯五：睡前泡脚

俗话说脚是人体的第二心脏，在睡前泡脚更是胜过吃补药。睡前泡脚，并按摩脚趾和脚底，使各穴位充分被按摩，对老年人说是延长寿命，保持长寿的方法。

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