瑜伽瘦身打造玲珑S曲线
利用瑜伽和太极减肥瘦身有效又健康哦!一起来学习瑜伽和太极结合的清凉动静瑜伽,打造玲珑S曲线吧! 蝉噪蛙鸣 难免心浮气躁,此时正需要清心静意,内观身心。本期的动静瑜伽,将原有瑜伽体式结合了太极的元素,配合舒缓的音乐,调匀呼吸,将体式和动作放慢,慢一些北京正规治疗癫痫的专科医院,再慢一些......在缓慢的节奏中,感受内观意、气、身的交融,同时也将 “外观”曲线打造得玲珑有致,成为夏日里内外兼修的气质美女...... 瑜伽癫痫的治疗方法和太极为什么能结合研习? 瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。 鹤禅独立 姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起成年人癫痫病如何治疗舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。 功效:提升成都癫痫医院气韵,增加自信。 胎儿环抱 姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节靠拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。 功效:加成都神康癫癫痫的症状痫医院强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。 翘首单腿起势 姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线 功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。 鹰式 姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴靠。 功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。 缠绕顶天 姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上 功效:平衡稳定,心静安宁 鸟王式 姿势要点:集中注意力 稳定住脚踝关节,。 功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。 势翅亮立 姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。 功效:体态优美,心平气和。 树式侧伸展 姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。 |