喝牛奶必知的养生守则
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2023-9-5
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牛奶是我们日常生活中经常喝的饮品,牛奶中富含丰富的营养物质,适宜我们大多数人群,但是我们的喝牛奶的时候一定要遵循一些喝牛奶的守则: 喝牛奶必知的养生守则 现在生活好了,喝牛奶的人多了,但是,怎样喝牛奶的问题应运而生,比如每人每天应喝多少牛奶为宜?专家告诉我们,一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。 据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400-500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。 专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。 通过上面的文章我们知道了,喝牛奶应该遵循怎样的养生原则,希望这些能够引起大家的重视,为了我们的健康一定要注意我们的饮食习惯。 |
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