黄瓜炒鸡蛋减肥法你知道如何吃吗
黄瓜炒鸡蛋是一道很普通的家常菜,黄瓜含有丰富的营养,具有利尿利水、清热解毒等功效,黄瓜的减肥功效是众所周知的,据医生介绍,只要掌握黄瓜炒鸡蛋的正确吃法,对减肥是很有帮助的。 一、*一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 食用规则: 鸡蛋*一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 二、第二周 进阶计划:7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新玉树藏族自治州杂多县看母猪疯到哪家医院好发现) 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,曲大庆市儿童癫痫病科医院纤,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。 三、升级版食谱 *一天 早起:特浓黑咖啡半杯 早上:黄瓜一根茶叶蛋一个普洱茶一杯 中午:西红柿一个茶叶蛋一个 下午:原味酸牛奶一杯100g 晚餐:玉米一根茶治疗癫痫病的药物通常有哪些叶蛋一个 晚上:原味浓酸牛奶一杯100g 逛街一晚上 第二天 早起:特浓黑咖啡半杯 上午:黄瓜一根茶叶蛋一个 中午:西红柿两个茶叶蛋一个 晚上:黄瓜一个茶叶蛋一个蜂蜜花茶一杯不加糖 第三天 早起:特浓黑咖啡半杯 早餐:黄瓜一根(好大,吃不完,下次可以挑小的了)茶叶蛋一个 中餐:玉米一根茶叶蛋一个 晚餐:黄瓜一根(还是没吃完)茶叶蛋一个 渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累计4000米 这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸,深深吸气然后呼气,一定要均匀。吸气的守候感觉腹部很大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈,再做拉伸运动。 四、减肥食谱 *一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上黄瓜一、两根 从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,胃已经很小了,只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥,但好难坚持哦。为了美丽的身材,加油吧! 用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法:在稀释了的醋(果醋,黑醋,很好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜,又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤,想,这么经济简单的方法,MM们真的不防一试。 如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法,效果会更好! 1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。 鹤岗市医治癫痫病很好的医院结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,胃已经很小了,只需要吃一点点就会饱。 小提示:很重要的是*一周,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不能撑! |