婴儿游泳宝宝婴儿期的很好有氧运动

嬰兒游泳，貴在早期參與，貴在持之以恒。一歲以內的嬰兒，由于不能獨立行走，水中游泳是寶寶很喜歡、很自然、很安全的一種運動，堅持家庭內一段時間嬰兒游泳的寶寶，吃的飽、睡的香、長的快、長得高、免疫力強。

婴儿游泳有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心跳率上升（心率达到很大心率的70％－75％）的大肌肉运动。有氧训练原理人体运动需要ATP提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧训练。

有氧训练测定进行体育运动时，当心率达到很大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉很轻松、比较轻松、有点累、比较累、很累五个等级中，如果认为是有点累，到比较累之间，也可认定是有氧训练。要达到增强耐力的锻炼效果，有氧训练的很低要求是，哪家医院能治好癫痫病每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。

婴儿游泳运动需要利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为很好。婴儿游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。

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想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成成都哪家医院治疗癫痫，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进抗癫痫药物有哪些行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度治疗颞叶癫痫病的方法太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，婴儿游泳消耗的体力比较大，很好隔二三天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳能够减轻关节负担，因而是一种对关节损伤可能性很小的一种锻炼方式，身材过于肥胖时尤为如此。另外，游泳还是一种很好的有氧运动，不但能够锻炼肌肉的力量，同时还能增强心肺的功能。

小编温馨提示：婴儿游泳要注意游泳前后保持宝宝体温恒定，游泳后要及时擦干宝宝身上的水分，避免因水分蒸发带走宝宝身上的热量，容易导致宝宝体温下降，免疫力降低，导致生病。此外，还要注意婴儿游泳时，保持室内或者游泳馆内空气流通，定期更换新鲜空气。