睡前床上瘦身体操

人都喜欢趁着清晨的时间起来锻炼，说这样可以减肥。但是

直接从温暖的被窝里爬起来然后去跑步，神啊，还是饶了我吧。不如做一下这套成都癫痫专业医院床上伸展运动癫痫可以治疗吗，既能令头脑清醒，又可以拉伸肌肉，减肥瘦身。很重要的是，可以在床上多呆会。

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。

為了讓你盡快的進入一個好的狀態

在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这只花掉你5分癫痫正规医院钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。

膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的大庆市癫痫病很好的医院是哪家把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸

保持这个动作5到10秒。

不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖

再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

脊成都治疗癫痫病的医院哪家很好椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松外伤后癫痫怎么治疗好呢，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。