焦虑症会引起糖尿病吗
焦虑症会引起糖尿病吗 1、焦虑症会引起糖尿病吗 据统计,2002年我国18岁及以上居民糖尿病患病率为2.6%,估计全国糖尿病现患病人数2000多万。而深圳此前调查显示,全市糖尿病患病率为4.23%,其中超重和肥胖人群中,血糖异常率为63.92%. 专家介绍,近两年来我国城市人口高血糖人群是糖尿病人群的2倍,其中30%的高血糖问题会转为糖尿病。心理问题已成为糖尿病的重要诱因。超负荷的工作带来的心理压力,引起心理抑郁或焦虑问题,都影响到内分泌的正常运行,进而引起糖尿病的发生。 专家介绍,城市青少年糖尿病人数逐年激增,发病呈现明显的低龄化趋势,深圳就出现一糖尿病患者年仅12岁。糖尿病是可预防控制的,建议人们形成合理健康的饮食习惯,注意排解压力,防止糖尿病的发生。 2、克服焦虑的方法有哪些 深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。 融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系。参加各种社区组织及工作单位的活动。和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中,我首推这个。 让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱,为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子,用于装车钥匙,这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。 做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作,那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。 拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。 3、焦虑症的食疗食谱 3.1、枣麦粥、配制原料:枣仁30克,小麦30―60克,粳米100克,大枣6枚。 制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,温热食。 3.2、玫瑰花烤羊心。配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。 制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。 引起糖尿病的原因 1、年龄。年龄在40岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外,还有别的影响,如年龄越大,孕妇诊断糖尿病的孕周越小。 2、肥胖。肥胖是发生糖耐量减低和糖尿病的重要的危险因素,对于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指标常用体质指数(BMI)。BMI≥20.9的孕妇患糖尿病的危险差不多是BMI≤19.1者的2倍。 3、膳食失当。比如孕妇无节制地进食,尤其是大量进食糖分高的果品,会对胰岛素分泌带来很大压力,造成代谢紊乱,而一旦胰岛素分泌失常,体内血糖得不到相应调节,糖尿病也就来了。 4、缺乏运动。医生发现,孕期勤于活动的孕妇发生糖尿病的可能性较小,比那些很少活动的女性要低23%。美国同行的资料亦显示,快步走但不进行剧烈运动的女性,与糖尿病结缘的可能性,比那些缓慢散步的女性低34%。 糖尿病的预防方法 大部分糖尿病是有可能预防或控制的。那么如何预防糖尿病的发生呢?下面请专家为我们讲解如何预防糖尿病。 第一步:精神不要太紧张,时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。预防糖尿病的生活要有规律,保持生物钟正常。 第二步:预防糖尿病要定期检查身体、养成良好的饮食、运动习惯。 第三步:饮食不合理、缺乏锻炼、吸烟等这些不健康的生活方式都可能导致糖尿病。所以为了自己和家人的身体健康,要注意好平时的生活细节,预防糖尿病。 |